食欲を抑える方法 よく噛むそれだけ

私は、育ちは普通だと思うのですが、なぜか早食いです。

ほとんど噛んでいません。カレーは飲み物という言葉をすんなり受け入れてしまっています。

しかし、これがよくないのです。

ほとんど噛まないで飲みこむように食事をしていると通常よりも満腹感を感じずどんどん多くの食事を摂ってしまうようなのです。

なんかネットで調べたらかなり常識的なことらしいのですが、食欲を抑えるにはよく噛む事が大切だそうです。

早速試してみたのですが、確かに普段よりも少ない量でお腹いっぱいになりました。

いつもの8割、9割の量で満腹になりました。

少しかもしれませんが、積み重ねが大切です。時間がない時、忙しい朝なんかにはあまり向いてない方法ですが、出来る限り率先して続けていこうと思います。